Odnowa biologiczna to idea sięgająca starożytności, ale w ostatnich dziesięcioleciach oferta zabiegów i wiedza na temat ich działania znacznie się poszerzyła. Jednym służą one do relaksu oraz wypoczynku, innym do regeneracji i zwiększania wytrzymałości organizmu – te ostatnie zastosowania są docenianie w sporcie wyczynowym. Sprawdź, jakie metody i sprzęt polecamy do odnowy biologicznej sportowców.
Odnowa biologiczna – co to jest i czemu służy?
Placówki odnowy biologicznej, nazywane też SPA od łacińskiego sanus per aquam (w dosłownym tłumaczeniu „zdrowy przez wodę”), to bardzo popularne miejsca odpoczynku i regeneracji, które oferują różnego typu zabiegi lecznicze, pielęgnacyjne i kosmetyczne.
Warto tu jednak zaznaczyć, że metody stosowane w odnowie biologicznej wpływają pozytywnie na zdrowie i odporność, ale nie służą stricte leczeniu. Stosuje się je, by wesprzeć naturalne procesy regeneracji organizmu, dzięki czemu pomagają usunąć skutki przemęczenia czy odzyskać sprawność po urazie oraz szybciej wrócić do zdrowia i aktywności. Dlatego też bardzo ceniona jest odnowa biologiczna w sporcie.
Dla wielu gości salonów SPA podstawową funkcją takiej bioregeneracji jest relaks, odpoczynek, usunięcie nagromadzonych w ciele napięć czy wzmocnienie odporności. Nieco inne priorytety mają osoby, dla których jest to element złożonego programu treningowego.
Metody odnowy biologicznej stosowane u sportowców częściej koncentrują się na przyspieszeniu regeneracji tkanek, zniwelowaniu efektów przeciążeń i hartowaniu organizmu. To szczególnie ważne w sportach wytrzymałościowych, dlatego popularna staje się między innymi koncepcja odnowy biologicznej w piłce nożnej.
Zabiegi odnowy biologicznej
Do tradycyjnych metod odnowy biologicznej zalicza się masaże, kąpiele i saunę. Jednymi z najpopularniejszych są masaże klasyczne i sportowe, kąpiele perełkowe, wirowe, solankowe, a także hydromasaże oraz bicze wodne. Z czasem jednak oferty SPA zaczęły poszerzać się o inne zabiegi fizykalne.
Odnowa biologiczna – metody fizykalne
Poniższe nowoczesne zabiegi nie należą do podstawowej oferty SPA. Odnowa biologiczna nastawiona na szeroką klientelę skupia się na metodach, które dają poczucie głębokiego relaksu. Tymczasem najważniejsze metody odnowy biologicznej w sporcie to właśnie zabiegi korzystające z dobrodziejstw technologii i medycyny. W większych salonach można niektóre z nich znaleźć, ale rzadko i z wąską ofertą, bo wymagają specjalistycznego sprzętu i wykwalifikowanego personelu.
Drenaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny to masaż uciskowy, poprawiający przepływ krwi i limfy, przyspieszający regenerację oraz stymulujący metabolizm i oczyszczanie organizmu z toksyn.
Stosowany bezpośrednio po treningu zauważalnie skraca czas odpoczynku, a także działa rozluźniająco na napięte, zmęczone mięśnie. Co więcej, to jeden z niewielu zabiegów, który można wykonywać samodzielnie z pomocą specjalnego aparatu.
Szczególnie polecamy serię CarePump, bo urządzenia są kompaktowe, proste w użyciu i mają zasilanie bateryjne, dzięki czemu można je zabrać ze sobą wszędzie.
Elektroterapia
Elektroterapia, czyli zastosowanie prądu o małej i średniej częstotliwości, ma wiele odmian, które specjalista dobiera w zależności od potrzeb. Większość ma jednak podobne cele: rozszerzenie naczyń krwionośnych, pobudzenie metabolizmu komórkowego i układu nerwowego, a co za tym idzie działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Fizjoterapeutom, którzy dużo wyjeżdżają, na przykład na zawody, polecamy zgrabne i wielofunkcyjne aparaty firmy I-Tech z serii T-One, natomiast osobom pracującym stacjonarnie – wszechstronny aparat Bardomed E1.
Laseroterapia
Laseroterapia to zabieg, który najlepiej sprawdza się do leczenia mikrouszkodzeń i zapobiegania skutkom przeciążeń. Kiedy sportowiec skarży się na ból po treningu, szybka interwencja może zapobiec rozwojowi stanu zapalnego tkanek.
Laser zadziała bowiem przeciwbólowo, przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie. W odnowie biologicznej sportowców świetnie sprawdzi się urządzenie Solatronic SLE, który poza laseroterapią oferuje też zabiegi elektroterapii oraz ultradźwiękowe, co daje specjaliście szersze możliwości.
Ultradźwięki
Wspomniane ultradźwięki, podobnie jak laser, niwelują stany zapalne i zmniejszają ból, ale dodatkowo obniżają napięcie mięśniowe i poprawiają krążenie. Wszystko dlatego, że wprowadzają tkanki w drgania, dając efekt mikromasażu. Sprawdzą się więc najlepiej tam, gdzie priorytetem jest rozluźnienie.
Pozostałe zabiegi
Poza tym warto także zwrócić uwagę na falę uderzeniową, magnetoterapię i terapię TECAR. To cenione techniki pracy o udowodnionej skuteczności, które są doskonałą alternatywą, kiedy z różnych względów nie chce lub nie może się stosować innych metod, na przykład ze względu na przeciwwskazania.
Kompleksowa odnowa biologiczna sportowców
Odnowa biologiczna sportowców to więcej niż same zabiegi. Istotny wpływ na bioregenerację mają także inne czynniki, takie jak odpowiednia dieta oraz nawodnienie, dostarczanie właściwych mikro- i makroelementów, wystarczająca ilość snu (nawet 10 godzin dziennie!), ale również troska o psychikę poprzez różne metody relaksacji, ćwiczenia rozluźniające czy naukę panowania nad stresem.
Źródło tekstu: https://www.bardomed.pl/blog/porady-eksperta/odnowa-biologiczna-a-nowoczesne-zabiegi-fizykoterapeutyczne-polecamy-sprzet/